Чистка Магеря+ Рецепты

Для кого. Тем, кто идёт по чистке и застрял на вопросе «что можно есть сегодня». Тем, кто только собирается и хочет понять, из чего состоит программа, а не начинать вслепую. Тем, кто прошёл чистку и не хочет скатиться обратно в хаос с едой. Тем, кому нужны цифры, а не «на глаз»: калории, БЖУ и белок в каждом блюде. Зачем это. В чате по чистке тысячи сообщений, искать в них ответ про один продукт можно час. Ассистент собран по материалам доктора Ильи Юрьевича Магеря: выгрузки чата, статьи по питанию, меню блюд с расчётом КБЖУ. Спросил, получил ответ и видишь, откуда он взят. Если в материалах ответа нет, ассистент говорит об этом прямо, а не выдумывает дозировку. Что умеет. Расписывает чистку по этапам: что делать, что есть, что принимать. Составляет меню на день и на неделю с порциями, калориями и отдельной колонкой белка. Подбирает блюду замену по белку и калориям. Объясняет приём БАДов: дозировка, время, с чем сочетать. Помогает выстроить режим сна. Кто автор методики. Илья Юрьевич Магеря, врач-эндокринолог и детский эндокринолог, стаж 17 лет. Главный врач и основатель Клиники гормонального здоровья «Магеря» в Краснодаре, клинической базы кафедры эндокринологии РУДН. Автор проекта «Чистка» с более чем 197 000 участников, основатель бренда БАДов «Жизнивек», эксперт Первого канала, спикер конгресса ISSAM 2025. Клиника держит рейтинг 4,9 при 281 отзыве. Начни с трёх вопросов: цель, вес и рост, ограничения. Дальше ассистент сам скажет, что делать.